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L’Agenda du Sommeil – Bipolaire Test Sommeil

L’Agenda du sommeil  informe sur la qualité et la quantité de sommeil. Concrètement, ce tableau possède une forme visuelle intuitive sur la période des 7 jours ou 21 jours. Ainsi, vous le téléchargez gratuitement pour ensuite le remplir ou le recopier sur votre carnet de l’humeur. Ces 2 outils vont de paire.

Ainsi, l’outil doit être rempli chaque matin après le réveil. Il recense les informations quantitatives et qualitatives: heure de coucher et de réveil, présence de réveil nocturne comme un cauchemar, un réveil dans la nuit, etc.

Bon à savoir sur le sommeil :

Nous faisons entre 4 à 6 cycles de 90 à 120 minutes en moyenne. Ainsi, la fin de chaque cycle nous permet de repartir pour le suivant ou de nous réveiller.

Aussi, quand nous sortons du sommeil à la fin d’un cycle. Théoriquement, nous ne sommes pas fatigué. C’est objectivement pour cela, qu’il vaut mieux ne pas commencer un nouveau cycle.

Ceci, quitte à se lever 20 minutes. Plus tôt que d’en entamer un nouveau afin d’évite le coup de pompe et déconcentration de la journée.

Bien sûr, une réduction de sommeil doit vous alerter sur un risque de crise. Où trop de sommeil, l’hypersomnie peut vous faire penser à une crise base. Commencez à prendre la température du sommeil et de l’humeur, c’est deux outils sont offerts afin de vous autogérer dans la limite du raisonnable! 

Cependant ce qu’il est bien de faire c’est d’analyser ce qui s’est passé antérieurement pour avoir eu cette réduction de sommeil.

Au-delà des 4 jours il est de bonne conduite que d’appeler son médecin, le trouble bipolaire est une maladie grave.

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A noter : cet outil n’est pas une échelle de diagnostic.

Mise en garde: l’agenda du sommeil est un outil d’aide à l’évaluation. Objectivement, cet agenda pourra être aidé à traiter et interpréter une pathologie mentale ou des symptômes uniquement par un professionnel de la santé mentale habilité à le faire.

A lire attentivement :

Bipolaire et Alors ? ne se substitue en rien à vos traitements et suivis médicaux. En général, les outils proposés par Bipolaire et Alors ? sont fidèles à la proposition de leurs auteurs.

Cependant, ce relevé d’information pourra être interprété uniquement par un professionnel de la santé mentale, habilité à le faire.

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