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Comment utiliser le journal de l’humeur ?

Le Journal de l’Humeur est un excellent outil pour évaluer une réponse cohérente. Il structure la réalité dans le temps pour vous. Mais aussi, pensez à le partager avec vos aidants et vos médecins. Il est conçu en 12 mois correspondant à 12 tableaux. Chaque jour, remplissez la sections pour préciser votre humeur. Il est à imprimer ou à reproduire sur un carnet dédié.

Un des maîtres-mot du bien-être avec le trouble bipolaire: PRÉVENTION

Concrètement toutes les informations rapportées sont importantes. Aussi, qu’il s’agisse de sentiments liés la maladie (par ex. : tristesse), de problèmes physiques (par ex. : maux de tête) ou d’événements de vie plaisants ou déplaisants (par ex. : perte d’emploi).

Objectivement, c’est dans l’observation de vos humeurs et d’autres éléments comme la qualité du sommeil que serez en mesure de suivre l’évolution de vos rythme. 

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