Téléchargez l’agenda du sommeil

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L’Agenda du Sommeil – Bipolaire Test Sommeil

L’Agenda du sommeil  informe sur la qualité et la quantité de sommeil. Concrètement, cet outil possède une forme visuelle intuitive sur la période des 7 jours ou 21 jours

Ainsi, l’outil doit être rempli chaque matin après le réveil. Il recense les informations quantitatives suivantes de vos heures de coucher et de lever, heure d’endormissement, heure de réveil, présence de réveil intra-nocturnes.

Bon à savoir :

Nous faisons entre 4 à 6 cycles de 1 à 2 heures. Ils se composent de latences de 30 minutes, en moyenne. Ainsi, ces latences nous permettent, soit de réamorcer un nouveau cycle de sommeil, soit d’en sortir. Aussi, quand vous en sortez du sommeil pendant une latence, théoriquement, vous n’êtes pas Fatigué. C’est objectivement pour cela, qu’il vaut mieux se réveiller à la fin d’un cycle. Ceci, quitte à se lever 20 minutes plus tôt, plutôt, que d’en entamer un nouveau. Ce qui évite d’être fatigué la journée.

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A noter : cet outil n’est pas une échelle de diagnostic.

Mise en garde: l’agenda du sommeil est un outil d’aide à l’évaluation. Objectivement, cet agenda pourra être aidé à traiter et interpréter une pathologie mentale ou des symptômes uniquement par un professionnel de la santé mentale habilité à le faire.

A lire attentivement :

Bipolaire et Alors ? ne se substitue en rien à vos traitements et suivis médicaux. En général, les outils proposés par Bipolaire et Alors ? sont fidèles à la proposition de leurs auteurs.

Cependant, ce relevé d’information pourra être interprété uniquement par un professionnel de la santé mentale, habilité à le faire.

D’autres outils de mesure – Sommeil Test :

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