Sophrologie du trouble bipolaire: qu'est-ce que c'est?

Qu’est-ce que la sophrologie du trouble bipolaire ?

Bipolaire et Alors ? est un concept spécialisé dans la sophrologie du trouble bipolaire.

La sophrologie du trouble bipolaire est une méthode spécifique qui permet de capter les maux du corps et les mots du mental afin développer des ressources harmonisant le tout dans la mesure des capacités de chacun. Elle vous permet de gérer les émotions par le corps et non par le mental (ce paradoxe s’apprend avec la pratique.)

Ainsi, elle renforce les actions, la motivation et la volonté, augmente l’estime de soi (l’estime saine,) développe la concentration, l’unicité, diminue le stress, améliore le sommeil et agit sur l’équilibre émotionnel ..etc.

La sophrologie amoindrie la culpabilité, la dépression, la tristesse, le déplaisir, le stress, l’anxiété, la fatigue psychologique et physique … etc. Notamment en travaillant sur le corps, les sensations, les émotions, les croyances, les capacités, les valeurs, les mécanismes et les conditionnements affectifs.

Concrètement, les séances de sophrologie sont régulièrement croisées avec des séances de coaching. Objectivement, le coaching permet d’aborder des items du savoir être spécifiques comme par exemple la communication (comment éviter de couper la parole, comment éviter de passer du coq à l’âne, comment diminuer son débit de parole …etc.)

L’objectif est de bâtir de bonnes stratégies face aux conséquences liées au trouble bipolaire que chacun façonne de manière personnelle et positive.

Aussi, les séances de sophrologie ont toujours une visée curative ou préventive bien structurée.  Votre progression est mesurable dans les actes quotidiens par une modification remarquable de votre comportement: + de détente, moins de stress, + de confiance en soi, une adaptation au monde unipolaire plus naturelle, une vie plus consciente au présent ..etc.

D’où démarrer quand on y connaît rien?.

Aussi, Bipolaire et Alors vous expose les 3 niveaux de connaissance pour vous situer et commencer à gérer vos besoins, vos forces et vos points à améliorer d’où vous êtes. L’important est de pousser la porte des émotions et des sensations.

Le niveau “débutant” aura une soif de conseils et des réponses. Alors que le niveau “Intermédiaire“: recherchera la manière de changer les choses usantes. Et enfin les “Experts” de l’éducation de soi avec le trouble bipolaire dans leur vie voulant s’entraîner à des techniques pour plus de maîtrise.

Ce qu’il faut retenir de ces 3 groupes avec Bipolaire et Alors : c’est que peu importe le niveau où vous vous reconnaissez. Le but est de commencer au niveau qui vous correspond.

Et vous savez quoi ? Que l’on commence de rien, de peu ou de plus. L’important est de commencer, de pousser la porte …

La progression est un processus.

Bipolaire et Alors vous explique en quoi ce concept digital , va radicalement changer votre vie à partir du moment où vous décidez de les appliquer.

Ainsi, avec Bipolaire et Alors: être un homme ou une femme parfait ou parfaite se construit avec ses imperfections. En effet, les défauts se conjuguent avec le trouble bipolaire sans tabou. La première qualité pour être prêt à progresser est l’imperfection !

Concrètement la progression est un processus: ce sont des étapes qui sont induites, parfois invisible à l’œil nu. Objectivement, le principal pour vous, c’est de vous dire: “est-ce que dans l’instant, je progresse?”, “est-ce que je suis dans la bonne direction ?”

Clairement, nous souhaitons décloisonner une boite à outil et la rendre accessible à toutes les personnes bipolaires affectives par un programme 100% gratuit. Pour cela, nous avons crée le programme “Connexion”. Ainsi, il vous propose 60 minutes d’action par semaine dans une progression totalement autonome. Généralement ce sont des cours théoriques sur des thèmes liés aux conséquences du trouble bipolaire et des séances de sophrologie ou de coaching ou encore de stratégie dans le savoir-être.

Le programme Connexion agit essentiellement sur les répercussions des conséquences issues des symptômes bipolaires. Aussi Bipolaire et Alors ? ne se substitue en rien aux traitements et aux suivis médicaux.

Objectivement, il est basé sur la progression et non, sur le résultat. Chacun à son rythme. Ainsi, la notion de résultat n’existe pas, seul la progression vous récompense. Aujourd’hui, l’avantage avec la sophrologie, c’est que vous n’avez rien à penser (laissez-vous guider par ma voix), rien à comprendre, rien à gérer … Laisser les réflexions émerger, faites vous confiance et PRATIQUEZ chez vous! (plus d’info sur mon site et sur les vidéos)

Généralement, les techniques sont faciles d’utilisation. Aussi, le concept Bipolaire et Alors repose sur une approche systémique. Globalement, cela veut dire que vous commencez parce qui est important pour vous et vous progressez à votre rythme.

Qu’est-ce qu’une clé de progression ?

Voici un exemple de clé à utiliser. Imaginons que vous souhaitiez vous réaliser alors autorisez-vous à:

  • Mettre l’accent sur l’engagement mais pas sur la motivation.
  • Focaliser sur la progression et non sur le résultat.

En appliquant ces 2 principes de bases. Vous utilisez 2 clés de progression qui vont vous faire évoluer puis elles s’additionnent aux autres au fur et à mesure.

Pour faire simple, les clés de progression concrétisent des réponses aux besoins: comment grandir l’image, l’estime, la confiance en soi ? Comment je peux améliorer ma concentration ? Comment avoir moins de choses à faire ? ..etc

Ces clés de progression, nous offrent 2 possibilités :provoquer un changement de comportement, dans votre vie. Ou soit, la transformation d’un comportement qui vous dérange . Vous évoluez à votre rythme, en toute autonomie en partant de rien, de peu ou de plus.

Bipolaireetalors.fr vous propose l’éducation de soi par des clés de progression “constantes” sous forme de séances en sophrologie, de techniques cognitives , de conseils, d’expériences, de partages et d’un accompagnement régulier.

Comment utiliser les outils Bipolaire et Alors ?

Régulièrement, vous pratiquez des séances de sophrologie pour modifier les structures de la conscience, des techniques cognitives pour convertir les habiletés, les conseils et les solutions pour répondre à des problématiques, des expériences à expérimenter, des échanges. Et un accompagnement pour vous structurer.

Concrètement, votre progression est régulièrement accompagnée lors de la capsule du mardi Connexion , du webinaire mensuel et par nos nouveaux contenus (articles, vidéos, news ..etc). Vous avez l’occasion d’échanger lors des premières diffusion des vidéos importantes, à nos directs live sur Face Book et YouTube. Nous communiquons par le site bipolaireetalors.fr, YouTube, Facebook, Twitter . Accessible sur tous vos supports numériques. 7/7j et 24h/24

Évidemment avec de tels outils, il est impossible de rester au point zéro. Que ce soit pour un changement radical dans votre vie ou une progression dans votre comportement. Vous êtes en possession d’un ensemble de moyens efficaces et je suis là pour vous accompagner.

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Quelles sont les bénéfices de la sophrologie sur le trouble bipolaire

Définition d’un concept de sophrologie du trouble bipolaire

Ainsi, la sophrologie caycédienne est une méthode spécifique, visant l’harmonisation du corps et du mental dans sa globalité. Mécaniquement, à chaque séance, vous modifiez positivement votre structure mentale déformée par des filtres distordus (croyances limitantes, éducation, peurs, mécanismes de défenses, conditionnement affectifs …etc.)

En effet les séances sophrologie ont toujours une visée curative ou préventive structurée. La progression est mesurable dans votre vie par une modification du comportement. Donc de la qualité du confort de vie: j’impacte sur mon équilibre émotionnel, je ressens mon corps, j’influe sur mon niveau de stress, d’anxiété …etc.

1. Par le ressenti des sensations, des émotions et de l’intuition

Vous apprenez à repérer les tensions du corps pour les relâcher mais aussi, à ressentir des sensations agréables par le corps et non par le mentalEn pratique, elle vous apprend à détendre le corps et le mental presque simultanément. Ce qui offre également, une récupération de l’organisme.

Concrètement, vous arrivez rapidement à entendre les maux de votre corps et a mieux déceler vos besoins comme le sommeil, l’alimentation, la détente, les tensions, le stress et votre humeur…etc.

En effet, l’écoute du corps en matière de bipolarité est indispensable pour une meilleure auto-évaluation d’une crise de l’humeur (phase maniaque ou phase dépressive)

2. Par l’équilibre émotionnel en gérant l’émotion qui se présente à vous

Grâce à la Sophrologie, vous apprenez à gérer le manque d’adaptation à une situation en comprenant quelle émotion se présente à vous. Vous apprendrez à maintenir une stabilité émotionnelle car vous connaissez la réponse.

Évidemment, plus vous savez répondre par un comportement adapté à une situation désagréable ou trop agréable. Plus, vous agissez positivement sur l’équilibre émotionnel et sur les troubles bipolaires.

3. Par la prise de recul ou le lâcher prise

Parmi d’autres bienfaits de la sophrologie du trouble bipolaire. Elle vous apprend d’une part à lâcher prise au sens propre du terme. D’autre part, à prendre du recul face à une situation. Elle fait baisser l’anxiété d’une façon appréciable. Elle améliore la qualité du sommeil et de l’équilibre général.

Automatiquement, nous sommes en mesure de mieux gérer le stress, l’état émotionnel et l’anxiété. Il va sans dire que c’est une aide précieuse pour repérer nos états de phase maniaque ou de phase dépressive ou de ce qui pourrait les provoquer.

4. Par un comportement bipolaire mieux adapté à l’unipolarité.

En effet, la sophrologie vous fait prendre conscience de la dimension du présent et de la relation à vous-même et aux autres.

Effectivement, un bipolaire vie plus facilement en mode automatique. Aussi, c’est une perturbation dont on parle peu en bipolarité. Et pourtant cela représente une partie de vie conséquente.

Concrètement, le manque de concentration est une pénibilité dont les répercussions sont rédhibitoires à un bon équilibre. Donc en améliorant sa concentration, vous minimisez le mode automatique  ayant conscience d’un “je suis” au présent de l’indicatif.

5. Par la gestion des capacités et des valeurs qui vous guident

Un axe sophrologique important pour la personne en lien avec le trouble bipolaire. C’est de savoir comment mobiliser vos ressources. C’est à dire repérer les capacités et les valeurs

Aussi, savoir repérer ses capacités, c’est en reconnaître les limites afin d’utiliser celles que nous possédons. Améliorer celles qui nous font défaut ou créer celles qui manque à “ce que je veux” ou “ce que je peux”

Objectivement, les valeurs impactent nos croyances. Aussi, elles animent l’énergie de l’envie, du respect et de ce qui nous harmonise avec nous-même.

Ainsi, vous pouvez choisir d’utiliser une valeur. Ou de remodeler celle qui vous convient. Ou de la repositionner si celle-ci ne correspond pas ou plus à votre existence.  

Une arme puissante contre la déculpabilisation, le manque d’estime de soi et de confiance en soi. En effet, l’ignorance de soi est un phénomène qui représente un facteur de douleur émotionnel important en bipolarité car elle provoque la peur et autres phénomènes indésirables.

Enfin, grâce à la sophrologie vous apprenez à vous  sonder et à devenir votre propre éducateur dans une progression constante et passionnante.

Concrètement, c’est dans la répétition des séances de sophrologie que vous constaterez une progression mesurable de vos capacités.

Concept Bipolaire et Alors ?

Qu'est ce qui rend la sophrologie aussi fiable ?

Aujourd’hui, la sophrologie se rencontre dans le domaine médical, le milieu de la prévention. Egalement dans la sphère du développement personnel mais aussi au sein de l’entreprise et du sport. Vous l’aurez compris, les champs d’applications sont nombreux.

Si aujourd’hui les champs d’applications de la sophrologie sont si nombreux. Ce n’est pas un hasard.

En effet, la sophrologie se fonde sur la capacité qu’a tout être humain à modifier volontairement ses états de conscience afin d’obtenir une action thérapeutique ou d’aller vers une meilleure gestion de sa vie.

Une école qui s’inspire d’un courant philosophique du XIXe siècle (ayant pour principal acteur l’allemand Husserl):  “LA PHENOMENOLOGIE”.

Concrètement, ce qui rend fiable la sophrologie est la phénoménologie dont elle s’inspire.

Pour faire simple, c’est l’étude descriptive d’un phénomène : est-ce que le ciel est bleu? Posez-vous la question de savoir, comment votre conscience a réagi à ce phénomène?

La réponse peut-être abstraite ou objective, peu importe. C’est la vôtre et elle est intéressante pour vous.

La phénoménologie, une façon de raisonner 

Concrètement, la phénoménologie est une façon de raisonner. Le phénomène désigne ce qui apparaît à la conscience durant la séance. Ce phénomène est donc perçu par nos cinq sens.

Ainsi, l’objectif en sophrologie va être de modifier l’état de conscience. Aussi le but est d’amener la personne à percevoir une réalité plus acceptable pour elle, en modifiant sa subjectivité.

Pour résumer: toute interaction entre le monde extérieur et le monde intérieur fait intervenir une part de subjectivité. C’est-à-dire la façon de percevoir l’information et la façon dont l’information est transformée par nos filtres.

Les filtres représentent en plus de nos cinq sens: le vécu, l’éducation, les valeurs ..etc, de Chacun.

Donc en sophrologie, nous utilisons  cette matière première, c’est-à-dire la part de subjectivité de la personne pour faire évoluer positivement ce qui se présente à la conscience. 

Inexorablement, il y a un vécu que la sophrologie procure. Il crée une harmonie entre quatre dimensions vécues: sensorielle, émotionnelle, intuitive et axiologique des valeurs.

Donc, quand ces quatre éléments sont en osmose alors la sophrologie a une fonction extraordinaire sur les plans: physique, psychologique, 

Par ailleurs vous aurez des prises de consciences. Ainsi, ce peut-être un peu, comme une réflexion évidente qui vous invite à une action ou une évidence qui peut arriver au détour de n’importe quelle expérience vécue dans période de vie (le déclic).

Quelles sont les indications de la sophrologie ?

En général, la sophrologie ne connaît pas de contre indication sauf peut-être, dans certaines pathologies psychiatriques, autre que le trouble bipolaire comme les états psychotiques chroniques ou les états dépressifs sévères. Cependant, assurez-vous à ne pas cumuler les pathologies entre elles.

Néanmoins, en cas de doute, parlez-en à votre médecin. Aussi, j’en profite pour rappeler que le Concept Bipolaire et Alors ne se substitue en rien à vos traitements et suivis médicaux. 

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